من الطبيعة خلطات لعلاج خشونة الركبة والمفاصل
هل تعاني من خشونة الركبة أو خشونة المفاصل ؟ من الحالات الطبية الشائعة بين الكبار و الصغار و قد تحدث بسبب مجموعة من العوامل منها التقدم في العمر أو العوامل الوراثية أو الوزن الزائد أو إجهاد الركبة في كثرة الصعود و الهبوط ، الإفراط في تناول اللحوم و البقوليات ، تقوس الساقين . لذلك نعرض مجموعة من العلاجات الطبيعية لتخفيف ألام خشونة الركبة :
خلطات طبيعية لعلاج خشونة الركبة والمفاصل
الكمادات الباردة :من أفضل الطرق لتخفيف ألام خشونة الركبة هي تطبيق الكماداات الباردة لأنها تحسن من تدفق الدم إلي المناطق المصابة و بالتالي تقليل الألم .
الإستخدام :
- قومي بلف حفنة من مكعبات الثلج في منشفة رقيقة وضعها علي الركبة لمدة 10 – 20 دقيقة .
- يمكنك القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يومياً حتي تشعر بالراحة و يزول الألم .
- يمكنك إستبدال الكمادات الباردة بالكمادات الدافئة لها تأثير جيد أيضاً .
طريقة الإستخدام :
- العمل علي خلط معلقتين من خل التفاح في كوبين ماء و تناول هذا الخليط طوال اليوم لزيادة النشاط طوال اليوم .
- يمكنك أيضاً إضافة 2 كوب من خل التفاح إلي حوض حمام من الماء الساخن و نقع الركبة في الماء لمدة 30 دقيقة يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يومياً لبضعة أيام .
- أيضاً يمكنك خلط خل التفاح مع زيت الزيتون و إستخدامه في تدليك الركبة مرة واحدة أو مرتين في اليوم .
طريقة الإستخدام :
- تجهيز عجينة من 2 ملاعق فلفل حريف مع نصف كوب زيت زيتون دافئ .
- قم بتطبيق العجينة علي الركبة أو المفصل مرتين يوميا لمدة أسبوع علي الأقل .
- يمكنك أيضاً خلط نصف معلقة من الفلفل الحريف في كوب خل التفاح و نقع الركبة المصابة أو منطقة المفصل في هذا المحلول لمدة 20 دقيقة مرة أو مرتين في اليوم لتخفيف خشونة الركبة والمفاصل
طريقة الإستخدام :
- ضيفي قطعة من جذور الزنجبيل لكل كوب واحد من الماء و الغلي لمدة 10 دقائق . و ضيفي إليها العسل و الليمون ، مع الحرص علي تناول 2 – 3 أكواب شاي الزنجبيل يومياً حتي تتخلص من الألم و التشنجات .
- يمكنك أيضاَ تدليك الركبة أو المفصل بزيت الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات يومياً حتي تحصل علي نتائج فعالة .
طريقة الإستخدام :
- العمل علي إضافة نصف معلقة صغيرة من الزنجبيل و الكركم إلي كوب الماء و الغلي لمدة 10 دقائق ، العمل علي تصفيته و إضافة العسل لتناوله مرتين في اليوم .
- يمكنك غلي معلقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب و العمل علي تحليته بالعسل و تناوله مرة واحدة في اليوم .
- و هناك خيار أخر هو تناول مكملات الكركم .
- ينصح بإتباع هذه العلاجات يومياً حتي تتخلص من الألم .
طريقة الإستخدام :
- تقطيع الليمون إلي نصفين .
- وضعه في قطعة من القماش و غمسها في زيت السمسم الدافئ .
- وضع قطعة القماش علي الركبة لمدة 10 دقائق .
- يمكنك تكرار ذلك مرتين حتي يزول الألم .
- و هناك خيار أخر هو تناول كوب عصير الليمون الدافئ في الصباح علي معدة فارغة .
طريقة الإستخدام :
- تخسين معلقتين من زيت الخردل و قلي القرنفل و الثوم المفروم حتي يتحول إلي اللون البني و بعد أن ييرد يصفي الزيت و يتم تدليك الركبة به في حركات دائرية .
- مع العمل علي تغطية الركبة بالأكياس البلاستيك و إستخدام المناشف الدافئة لإمتصاص الحرارة .
- يمكنك القيام بذلك مرتين يومياً لمدة إسبوع .
الإستخدام :
- ضفي نصف كوب من الملح الإنجليزي في الحمام الساخن و التقليب جيداً .
- نقع الركبة في المحلول لمدة 15 دقيقة .
- الإنتظام علي القيام بذلك بضع مرات في الإسبوع لتقديم الإغاثة الفورية ..
- لاينصح بهذا العلاج للأفراد الذين يعانوا من مشاكل في القلب و إرتفاع ضغط الدم أو السكري .
طريقة الإستخدام :
- نقع معلقة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل و تصفية البذور للحصول علي السائل و تناوله يومياً لمدة إسبوع أو إسبوعين .
- يمكنك طحن حفنة من الطحين و خلط 2 ملاعق من المسحوق مع كمية كافية من الماء لعمل عجينة و تطبيق الخليط علي الركبة و تركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الدافئ
- يمكنك تكرار ذلك مرتين في اليوم و لمدة إسبوع .
طريقة الإستخدام :
- مزج حوالي 5 – 7 قطرات زيت الكافور و زيت النعناع و زيت الزيتون .
- يمكنك تخزين الخليط في زجاجة داكنة بعيداً عن أشعة الشمس .
- تدليك الركبة بهذا الخليط .
- محاولة إنقاص الوزن الزائد .
- إرتداء الأحذية المناسبة لحجم القدم .
- تجنب كثرة إرتداء أحذية الكعب العالي .
- تناول المغنسيوم و أوميغا 3 الدهنية بصورة منتظمة .
- المشي يومياً لمدة 15 دقيقة .
- القيام بمجموعة من التمارين البسيطة و المفيدة .
- تجنب الوقوف لفترة طويلة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق